|
Alkol yaygın olarak kullanılan bir
maddedir. Ancak bazı kişiler alkolü
fazla miktarda kullanabilir. Belirli bir
düzeyin üstünde alkol kullanan kişilerde
alkole bağlı bazı sorunlar ortaya
çıkabilir. Buna yüksek riskli alkol
kullanımı diyoruz.
Bir bardak şarap 10-12 gr, sert içki 28 gr etanol içerir. Bir
bardak içki kan alkol düzeyini 15-20 mg/dl
artırır.
Alkol kullanımının miktarını belirtmek
için standart içki tanımını
kullanıyoruz. Çeşitli içki türleri için
standart içki miktarları aşağıda
gösterilmiştir.
Aşağıdaki tabloda görüldüğü gibi, bir
küçük kutu biranın içerdiği alkol
miktarı, bir tek rakı, cin ya da viskiye
ve bir kadeh şaraba eşittir. Bunların
tümü “bir standart içki” olarak
adlandırılmaktadır. Bir standart içkide
8-13 gram (ortalama 10 gram) alkol
vardır.
Yukarıda da belirtildiği gibi belirli
miktarların üstünde alkol kullanıldığı
taktirde, kişi alkolün yarattığı
bedensel ve ruhsal zararları yaşamaya
başlayacaktır. Bu noktada alkolün hangi
miktardan daha fazla kullanılmaması
gerektiği sorusunun yanıtını bilmek
gerekir.
bir standart içki
Sınır erkekler için haftada 21
standart içki, kadınlar için haftada 14
standart içkidir
Burada verilen sınırların anlamı şudur:
Eğer kişi bu sınırların üstünde alkol
kullanmaya başlarsa bedensel ve ruhsal
açıdan zararlar görmeye başlayabilir.
Ancak bu varsayım, daha düşük dozlarda
kişinin herhangi bir zarar görmeyeceği,
ya da daha yüksek dozlarda zararın
kaçınılmaz olduğu anlamına gelmez.
Aşağıdaki tabloda kullanılan alkol
miktarına göre risk düzeyi verilmiştir.
Tablodaki değerler, haftada beş kez
kullanım içindir.
|
RİSK |
ERKEK |
KADIN |
|
Düşük |
Günde 4 standart içkiye kadar |
Günde 2 standart içkiye kadar |
|
Orta (zararlı) |
Günde 4 standart içkiden fazla |
Günde 2 standart içkiden fazla |
|
Yüksek (tehlikeli) |
Günde 6 standart içkiden fazla |
Günde 4 standart içkiden fazla |
Eğer bu sınırların üstünde içiyorsanız,
o zaman sorunlu veya riskli alkol
kullanımından söz edebiliriz. Böyle bir
durumda alkolü kontrol etmeyi öğrenmeniz
gerekmektedir. alkolü kontrol etmeyi
öğrenmek için kontrollü alkol kullanımı
adı verilen yöntemlerden
yararlanabilirsiniz. Ancak bunun bir
uzman tarafından yapılması uygundur.
Alkol kullanımının sorun haline
geldiğinin bir diğer göstergesi ise,
alkolü durdurmakta zorluktur. Bir iki
kadeh içme amacıyla oturup, ardından
alkol kullanımınız devam ediyorsa, yani
planladığınızdan daha fazla içiyorsanız,
bu da önemli bir sorunun göstergesidir.
Bağımlılık zor bir hastalık! Alkolizm
bir çöküş! Ama bağımlı olmadan önce
yapabileceğiniz çok şey var…
Ayrıca bkz:
Bağımlılık, sosyal
içicilik, riskli alkol kullanımı,
alkolizm, alkoliklik, dipsomani gibi
kavramlar için
tıklayın
Alkol
kullanımınızın bir sorun olup
olmadığını bir test ile anlamak
için
tıklayın
|
alkol
ve sorunları