Alkol ve Sorunları

alkol ve sorunları

Bu site Doç. Dr. Kültegin Ögel tarafından hazırlanmıştır

Israrlarla Başa Çıkma Yollarını Öğrenin

Tekrar fazla alkol kullanmaya başlamada rol oynayan faktörlerden birisi, alkol için yapılan ısrara HAYIR diyememektir. Kişinin böyle bir durumda yeni bir davranış modeli kazanması ve neler yapacağı konusunda hazırlanması gerekir.

Alkol kullanımı olan kişilerin büyük çoğunluğu alkol alınan ortamlara girerler, bu ortamlarda alkol kullanmayacaklarına ya da alkol alma isteği ile baş edebileceklerine ilişkin bir yanlış inançları vardır. Kendisine bu ortamlarda yapılacak ısrarlara yönelik geliştirdiği yeni bir davranış modeli olmadığı için bu durumlarda tekrar kullanma riski yüksektir.

Alkol kullanılmadığı dönem içinde alkol kullanmayan kişiye yönelik ısrarlar başlar. Bunlar iki türlü olabilir.

Doğrudan olan; bir kişinin doğrudan alkol ikram etmesidir. Doğrudan olmayan; eskiden alkol kullanılan yerlere gitmek, alkol kullanan kişilerle görüşmek, aynı şeyleri yapmak vb. Burada kişi kendine gizli gizli “alkol iç” mesajı vermektedir. Bu durum bazen alkol içilen yerlere gitmek içen kişilerle görüşmek olmayıp kendi içimizden gizli gizli geçen “alkol içsem”, “alkol içmeliyim” düşünceleri de olabilir”.

Israrlarla başa çıkma yolları şunlardır:

‘Hayır’ deyin.
‘Hayır’ deyin ve başka şeyler önerin. “gel yürüyelim, arkadaşlara gidelim vb.”
Ondan davranışlarını değiştirmesini isteyin. “eğer benim içmemi istiyorsan sen benim arkadaşım değilsin.”
‘Hayır’ dedikten sonra konuyu başka yöne çevirin.
Özürden (“ilaç kullanıyorum”) ve ertelemekten (“bugün olmaz”) kaçının.
Orayı terk edin.