alkol ve sorunları Ana Sayfa | İletişim  
      Bu site Doç. Dr. Kültegin Ögel tarafından hazırlanmıştır  
 
 
Düşünce Biçiminizi Değiştirin

Suçluluk ve utanç duygularından uzak durun

Bu duygular, tekrar alkol kullanmanıza yol açar. Geçmişte olanlardan suçluluk duymak yerine gelecekte neler yapabileceğinizi planlayın

Dürüst olun, zor da olsa doğruyu söyleyin

Her yalan, yeni bir yalanı doğurur. Gizlilik her zaman bağımlılığı besler

Bugüne Odaklanın

Bu ayık kalmada anahtar kavramdır. Daima ayık kalacağınız düşüncesine fazla saplanmayın, sadece bugüne odaklanın.

Değiştiremeyeceklerinizle uğraşmayın

Bazen bağımlılar çözümleyemedikleri problemlere takılarak iyileşmelerini tehlikeye atarlar. Saplantı düzeyindeki düşüncelerinizden kurtulun. Çünkü ayık kalmaya odaklanmak çok daha önemli bir beceridir.

Beyninizin tuzaklarına düşmeyin

Bazen size tekrar alkol kullanmak için beyniniz çok güzel bahaneler bulacaktır. Ona kanmayın.

Başkalarının düzeninizi bozmasına izin vermeyin

Başkalarına kızıp veya başkaları istedi diye alkol kullanmayın

Ayrıca bkz:

Alkole esir olmamanın diğer yöntemleri için tıklayın...

 
 
Bu site alkol sorunları, alkol bağımlılığı, alkoliklik ve alkolizm tedavisiyle ilgilidir
 
Alkol kullanımı fazlaya ne yapma
 

© 2009 Kültekin Ögel | Web Yazıl

© 2009 Kültegin Ögel | Web Yazılım: Bayram İlyasoğlu | Valid XHTML |  Ana Sayfa | İletişim